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這 大 半 年 人 人 都 好 處 重 健 康, 不過 香港 人 的 習 慣 處
在 盡, 長 期 處 於 亞 健 康 狀 態,

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甚 至 很 難 一下 子 恢 復 最 佳 狀 態, 所以 不 少 人 都 開始
養 成 吃 失 調 物 的 習 慣。 但是 你 是不是 吃

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得 對 呢?

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其实 男 生 的话 是 需要 更 加 多 的 维 他 命 D 3 和 身 体 的
和 感 因为 男 生 有一

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种 激 素 我们 叫 高 软 酮 素 当 我们 在 做 运 动 那 段 时间 身
体 会 放 多 一些 高 软 酮 素 出来 去 告诉 我们

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00:00:29,690 --> 00:00:36,490
肌 肉 你要 多 用 一些 能 量 有 些 朋友 刚 刚 做 运 动 那 段
时间 做 完 之 后 不是 很 累 原因 的话

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00:00:36,490 --> 00:00:43,410
其实 就是 因为 他 身 体 未 可以 放 到 足 够 的 高 软 酮 素 去
维 持 代 谢 率 身 体 会 很 容易 进 入

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00:00:43,410 --> 00:00:50,200
疲 劳 的 状 态 維 他 命 D 3 和 酸 質 有 助 男 士 維 持 高
丸 酮 素 的 穩 定 分 泌 而 步 入

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00:00:50,200 --> 00:00:53,520
中 年 或者 體 型 比較 大的 男 士 就 更 加 要 注意 了

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00:01:22,710 --> 00:01:28,990
女 士 除 了 每 次 經 期 要 補 貼 預 防 貧 血 之 外 都 要 留
意 下 有沒有 經 前 綜 合 症

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除 了 較 常 見 的 維 他 命 和 礦 物 質, 有 些 補 充 品 還 會
添 加 草 藥 成 分。 刚 开始 做 运 动 的

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男 生 也 好 身 体 没有 高 原 酮 素 所以 肌 肉 不 可以 很有 协
调 放 能 量 的话 很 大 机 会 其实

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00:02:02,360 --> 00:02:09,320
在 30 分 钟 之 内 他 已经 开始 有 抽 筋 的 状 况 个 人 已经
很 累 已经 是 脚 趾 缘 可以 尝 试 吃 一

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00:02:09,320 --> 00:02:16,140
只 補 充 劑 叫 二 泥 質 的 碎 取 物 它的 根 部 和 頸 部 裏 面
其實 有 很 豐 富 的 生 物 性

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00:02:16,140 --> 00:02:22,980
多 酸 和 一些 我們 叫 生 物 性 造 菌 幫 助 男 子 在 做 運 動
那 段 時間 是 可以 釋 出 更

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00:02:22,980 --> 00:02:29,900
加 多 的 睪 丸 酮 毒 令 到 他們 的 肌 肉 從 而 可以 提 升 到
他的 代 謝 率 他 還 可以 降 低 前 列 腺 腫

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00:02:29,900 --> 00:02:36,840
脹 的 機會 和 消 毒 一些 前 列 腺 的 鹹 性 對 於 女 生 來說 開
一 驗 驗 加 上 長 期 戴 口 罩

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當然 要 小心 護 膚 精 神 的 状 态 之 后 平 时 饮 食 不好 会 令
到 身 体 释 出 很多 的

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自由 基 一些 坏 的 分 子 会 令 到 我们 身 体 的 氧 化 压 力 上
升 氧 化 压 力 越 高 的话 代 表 我们 的 自由 基 越

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00:02:50,510 --> 00:02:57,140
容易 破 坏 我们 皮 肤 上面 的 胶 原 蛋 白 令 到 我们 的 皮 肤
开始 出 现 细 纹

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00:02:57,260 --> 00:03:04,180
暗 啞 的 情况 其实 可以 开始 尝 试 复 用 一些 葡 萄 籽 成 分 的
水 取 物 的 Supp lement

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00:03:04,180 --> 00:03:11,100
原因 的话 其实 葡 萄 籽 里 面 有一 种 很 高 效 的 抗 氧 化 剂
叫 做 花 青 素 有 研 究 指 出 可以

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00:03:11,100 --> 00:03:17,940
帮 助 清 除 血 液 和 皮 肤 细 胞 里 面 的 自由 基 花 青 素 是
屬 於 天

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00:03:17,940 --> 00:03:24,700
然 色 素, 在 紅 酒、 藍 莓、 西 莓 等等 深 色 水 果 裏 面 都
可以 找 到。 但 其實 在 草 藥 裏 面 都

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00:03:24,700 --> 00:03:31,470
一樣, 可以 找 到 其 他 天 然 色 素, 例 如 西 伯 利 亞 人 參。
原 来 里 面 有 很 丰 富 的

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00:03:31,470 --> 00:03:38,390
B eta 胡 萝 卜 素 和 一些 滋 溶 性 的 抗 氧 化 剂 有 研 究
指 出 对 于 女 士 皮 肤 来 说 可以

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00:03:38,390 --> 00:03:45,290
提 升 到 我们 皮 肤 的 微 血 管 的 血 液 循 环 令 到 我们 减
低 皮 肤 炎 症 的 风

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00:03:45,290 --> 00:03:51,870
险 还 没 想 好 怎 样 补 才 最 适 合 你 自己 Jim 就 推 介 自
制 牛 油 果 啤 梨 奶 色

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00:03:52,250 --> 00:03:59,210
牛 油 果 其實 是 其 中 一 種 Super food 來 的 裏 面 有
很 高 濃 度 的 維 他 命 B 群 啤 梨 的話 其實 裏 面 的

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00:03:59,210 --> 00:04:06,130
水 溶 性 纖 維 是 很 高 的 可以 幫 助 到 我們 排 走 宿 便 我們
會 加 一 種 比較 有 趣 的 素 奶 叫 做 燕 麥 奶 因為 燕

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00:04:06,130 --> 00:04:12,930
麥 奶 裏 面 它的 鈣 質 維 他 命 B 的 濃 度 都 會 比較 高 而且
糖 分 是 比較 低 的 女 生 的話

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其實 可以 做 到 抗 氧 化 的 效 果 因為 牛 油 果 裏 面 都有 很
豐 富 的 抗 氧 化 劑 對 男 士

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00:04:19,750 --> 00:04:26,710
來說 的話 很多 人 都 可能 可以 做 運 動 那 段 時間 都 不 想 吃
那麼 飽 又 想 減 下 脂 肪 的話 其實 這個 可以 支 援 到

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00:04:26,710 --> 00:04:32,130
我們 身 體 有 最 少 的 碳 水 化 合 物 讓 我們 做 運 動 那 段
時間 可以 減 少 自己 的 脂 肪